擔心掉髮量越來越多？洗頭後去水渠滿佈髮絲，梳頭時髮刷纏繞著一團又一團頭髮，髮線後移、頭頂稀疏，這些景象是否讓您感到焦慮，總是在問自己「經常掉頭髮是什麼原因？」。其實，每日掉落數十條頭髮是正常現象，但若掉髮量異常增多，就可能代表身體發出了警號。本文將為您全面解析導致掉髮的12大常見成因，從生活壓力、營養缺乏到潛在疾病等，助您釐清『經常掉頭髮是什麼原因』。我們亦會提供簡易的掉髮自我檢測方法，並附上詳細的治療與就醫全攻略，讓您了解何時應尋求專業協助，從根源解決掉髮困擾，重拾健康濃密秀髮。
掉髮量點先算多？3步自我檢測，了解自己是否真的經常掉頭髮
面對『經常掉頭髮是什麼原因』這個疑問，不少人首先會想：究竟我每天掉的頭髮算不算多？判斷自己是否真的經常甩頭髮，是了解問題的第一步。這裡會分享三步自我檢測方法，讓您清晰掌握自己的掉髮狀況。
第一步：釐清正常與異常掉髮的界線
首先，我們需要理解頭髮正常的生長週期。每根頭髮都有自己的生命週期，經過生長期、退化期與休止期。頭髮到了休止期，就會自然脫落，新的頭髮接著長出來。一個健康成年人每天會脫落五十至一百條頭髮，這是完全正常的生理現象。這表示，看到少量頭髮掉落，不用過度緊張。不過，如果每日掉髮量明顯超過這個數字，或者感覺髮量比以前稀疏，就可能是異常掉髮的信號。
第二步：實用自我檢測方法
要判斷自己是否經常掉頭髮，有幾個簡單又實用的自我檢測方法。您可以嘗試在早上起床後，觀察枕頭上的掉髮量。洗澡時，留意排水口累積的頭髮數量。同時，也注意梳頭時掉落的髮絲。若每天在這些地方收集到的頭髮總量持續超過一百條，就應該多加留意。另一個方法是「拉髮測試」：在頭髮乾燥時，用拇指和食指輕輕捏住一小束約六十條頭髮，從髮根處輕輕拉向髮梢。若每次拉扯後，有超過六條頭髮脫落，這可能顯示有潛在的掉髮問題。建議您在不同頭皮區域重複這個測試三到四次，以獲得更全面的評估。
第三步：觀察髮質與頭皮變化
除了單純計算掉髮數量，仔細觀察髮質與頭皮的變化，對於判斷您是否經常甩頭髮也同樣重要。請您看看頭髮是不是變得越來越細、越來越脆弱，容易斷裂。髮量整體上是否有減少的趨勢，特別是頭頂或髮際線的位置。另外，仔細檢查頭皮狀況，有沒有出現紅腫、痕癢、皮屑增多、過度出油，或者出現局部光禿的區域。這些都是頭皮健康亮起紅燈的信號，它們常常與異常掉髮息息相關。透過這三步自我檢測，您會對自己的掉髮狀況有更清晰的認識，這也是找出『經常掉頭髮是什麼原因』的第一步。
探究『經常掉頭髮是什麼原因』：由生活到疾病的12大主因
「經常掉頭髮是什麼原因？」這個疑問，相信困擾著許多朋友。當您發現自己經常甩頭髮，或者髮量明顯變少，心裡或許會感到焦慮。其實，經常掉頭髮可能是身體發出的多種訊號，涉及的層面很廣，從日常生活習慣到嚴重的健康問題都有可能。深入了解這些原因，您可以更好地掌握自己的頭髮狀況，甚至及早發現潛在的健康問題。
原因一：精神壓力與情緒問題
生活節奏急促，大家難免會面對各種壓力和情緒困擾。長期處於精神緊張、焦慮或憂鬱的狀態，會嚴重影響頭髮的生長週期。頭髮原本有生長期、退化期以及休止期，壓力會讓頭髮提早進入休止期，並且加快脫落的速度。同時，壓力會令身體的血管收縮，頭皮的血液循環因而變差，毛囊無法獲得足夠養分，頭髮便會變得脆弱，甚至大量掉落。
原因二：遺傳性掉髮 (雄性禿)
遺傳性掉髮，醫學上稱為雄性禿，是導致經常掉頭髮最常見的原因之一。這種情況與基因以及體內雄性荷爾蒙「二氫睪固酮」（DHT）有關。DHT會加速頭髮的生長週期，令頭髮提早脫落，毛囊逐漸萎縮，最後無法長出頭髮。男士通常會出現M字額或地中海禿頭；女士也會有雄性禿，但是髮際線不會明顯後退，反而是頭頂髮量稀疏，分界線逐漸變闊，髮根亦會變細。
原因三：荷爾蒙水平轉變引致的掉髮
身體內的荷爾蒙水平變化，也是導致頭髮經常掉落的重要因素。女性在不同的人生階段，荷爾蒙會出現較大轉變，頭髮的生長也會受到影響。
產後掉髮
許多新手媽媽在生產後大約二至三個月，會發現頭髮大量掉落。這是因為懷孕期間，女性荷爾蒙水平高，令頭髮停留在生長期；生產後，荷爾蒙水平迅速下降，大量頭髮會同時進入休止期，導致集中脫落。這個現象通常是暫時的，身體會隨著時間逐漸恢復。
更年期荷爾蒙變化
步入更年期的女性，體內的雌性荷爾蒙會減少，雄性荷爾蒙比例相對提高。這種荷爾蒙失衡會令毛囊容易萎縮，頭髮變得稀疏，頭皮的毛髮生長亦會減慢。
多囊性卵巢症候群
多囊性卵巢症候群是女性常見的內分泌疾病。患有此症的女性，卵巢會分泌過多的雄性荷爾蒙，導致體內雄性激素異常升高。雖然身體其他部位的毛髮可能增加，但是頭部的頭髮卻會變細，甚至大量掉落。
原因四：甲狀腺功能失調
甲狀腺是身體重要的內分泌腺體，它分泌的甲狀腺素負責調控新陳代謝。無論是甲狀腺功能亢進（分泌過多）或是甲狀腺功能低下（分泌不足），都會打亂身體的新陳代謝，進而干擾頭髮的正常生長速度，導致頭髮異常掉落。
原因五：營養不良—缺乏蛋白質
頭髮的主要成分是蛋白質，約佔頭髮的百分之九十。若是飲食中缺乏足夠的蛋白質，身體會優先將有限的蛋白質供應給更重要的器官，停止或減少頭髮的生長。這樣會令頭髮變得稀疏，甚至導致大量脫髮。優質蛋白質可以在魚類、瘦肉、雞蛋、奶類以及豆類食物中找到。
原因六：營養不良—缺乏鐵質 (貧血)
鐵質是製造紅血球血紅素的重要成分，血紅素負責將氧氣運送到身體各個部位，包括頭皮毛囊。若是身體缺乏鐵質，導致貧血，頭皮的供氧量就會不足，毛囊無法正常運作，頭髮生長受阻，因此會導致經常掉頭髮。女性，特別是月經量多的女性，較容易有缺鐵性貧血。
原因七：營養不良—缺乏鋅質
鋅是身體必需的微量元素，對於細胞生長以及修復扮演重要角色，當中包括毛囊的健康。若是身體缺乏鋅質，可能會導致頭髮變脆、稀疏以及休止期脫髮。雖然飲食中缺鋅的情況不普遍，但是偏食、慢性腹瀉或長期素食的人士，需要特別留意鋅質的攝取量。過量補充鋅質反而會有不良影響，因此建議從均衡飲食中攝取。
原因八：營養不良—缺乏維他命引致的掉髮
多種維他命對於頭髮健康都十分重要。若是身體缺乏某些關鍵維他命，或是過量攝取，都可能導致頭髮掉落。
缺乏維他命B群 (B7, B12, 葉酸)
維他命B群對於頭髮生長以及毛囊健康有很大作用。特別是維他命B7（生物素）、維他命B12和葉酸，它們有助於紅血球的形成以及氧氣運送。缺乏這些維他命可能影響頭髮的健康，導致頭髮掉落。從均衡飲食中獲取這些維他命，例如肉類、蛋類、豆類以及深綠色蔬菜，通常已經足夠。
缺乏維他命D
維他命D對於毛囊的正常運作以及頭髮生長週期都有影響。有研究指出，部分掉髮患者，特別是斑禿患者，血清中的維他命D水平會偏低。充足的維他命D可以透過適度曬太陽，或者從深海魚類、蛋黃以及特定補充劑中獲取。
過量攝取維他命A
維他命A雖然對皮膚以及頭髮健康有益，但是過量攝取，尤其是從補充劑中獲取大量維他命A，反而會導致頭髮過早進入休止期，引起大量掉髮。因此，攝取維他命A必須控制好分量。
原因九：潛在疾病的警號
有時，經常掉頭髮可能是身體內部潛在疾病的警號，提醒您需要留意健康狀況。
自體免疫系統疾病
自體免疫系統疾病，例如斑禿（俗稱鬼剃頭）或紅斑狼瘡症，都會導致頭髮掉落。在這些情況下，身體的免疫系統錯誤地攻擊自身的毛囊，令頭髮無法正常生長，導致局部或全身性的脫髮。
頭皮受感染
頭皮感染，例如黴菌感染引起的頭癬，也會造成頭髮掉落。感染會導致頭皮出現紅腫、痕癢，甚至有脫屑或流膿的情況。若毛囊受到嚴重破壞，可能會造成永久性的脫髮。
原因十：藥物副作用
有些藥物會有掉髮的副作用。例如化療藥物、血液稀釋劑、某些高血壓藥、抗抑鬱藥以及避孕藥等，都可能影響頭髮的生長週期，導致頭髮暫時性掉落。通常在停藥後，頭髮會逐漸恢復生長，但是務必先諮詢醫生意見。
原因十一：術後或大病初癒
身體經歷大型手術、嚴重感染、高燒或是其他重大疾病，都會對身體造成巨大壓力。這種生理壓力會影響頭髮的生長週期，令大量頭髮同時進入休止期，繼而導致在術後或病癒後數個月出現大量掉髮。這是暫時性的脫髮，通常在身體恢復健康後會逐漸改善。
原因十二：不當的頭髮護理
日常頭髮護理方式不當，也會令頭髮變得脆弱並容易掉落。經常使用過熱的造型工具，例如直髮夾、捲髮棒，或是頻繁染燙頭髮，會嚴重傷害髮質及毛囊。另外，梳頭時用力過猛，或是經常綁過緊的髮型（例如馬尾、辮子），也會拉扯頭髮，對毛囊造成物理性損傷，導致牽引性脫髮。使用不適合自己頭皮性質的洗護產品，也可能加劇頭皮問題，間接影響頭髮健康。
【獨家】您的個人化掉髮原因篩選器與就醫準備指南
「經常掉頭髮是什麼原因？」這個問題，相信困擾著許多人。當您發現自己有經常掉頭髮或經常甩頭髮的困擾，並且已經仔細觀察過，確認每日的掉髮量超過正常範圍，這時您或許會想了解背後的原因，並且考慮求醫。我們明白這種心情，因此特地為您準備這份獨家指南，幫助您更有效率地篩選出潛在的掉髮原因，並且做好萬全的就醫準備。這不只是一個篩選器，它更是您與醫生有效溝通的橋樑，讓您可以精準表達自己的狀況，獲得最合適的幫助。
第一步：開始您的「掉髮原因」快速症狀篩選
了解「經常掉頭髮是什麼原因」，第一步就是仔細觀察自身的狀況。我們鼓勵您先進行簡單的自我篩選，這能幫助您更清楚地掌握自己的掉髮模式與伴隨症狀。例如，您可以回想掉髮是突然發生還是漸進式的？是局部稀疏還是整體髮量變少？頭皮有沒有發紅、痕癢、疼痛或脫屑等問題？同時，想想最近是否有經歷重大壓力、生活作息改變，或者飲食習慣不同。此外，女性讀者也可以留意生理期是否規律，有無伴隨其他荷爾蒙失調的症狀。初步篩選，讓您對自己的情況有更深入的認識，也為後續的就醫奠定基礎。
第二步：準備您的「就醫溝通清單」，精準表達困擾
當您決定尋求專業協助時，有效與醫生溝通非常重要。準備一份清晰的「就醫溝通清單」，可以幫助醫生更快速且精準地了解您的問題，從而判斷經常掉頭髮是什麼原因。這份清單如同您的病歷摘要，能大大提升診斷效率，確保您獲得最佳的醫療建議。
記錄掉髮重點
請仔細記錄您掉髮的重點資訊。例如，掉髮是從何時開始的？每天大約掉落多少根頭髮？是整頭平均掉落，還是集中在特定區域，例如髮際線後退、頭頂稀疏，或是出現圓形禿？頭髮變細或斷裂的情況是否嚴重？頭皮有沒有任何不適，例如痕癢、疼痛、紅腫或異常出油？這些具體細節，都能為醫生提供寶貴的線索。
準備藥物清單
請列出您目前正在服用或者近期曾服用的所有藥物，包含處方藥、非處方藥、保健食品、維他命補充劑。有些藥物可能會引起掉髮副作用，提供完整的藥物清單，讓醫生能夠評估這是否是您經常甩頭髮的原因之一。
檢視生活習慣
回想您最近的生活習慣。例如，您的飲食習慣如何？睡眠品質是否良好？工作或學業壓力大嗎？有沒有經常熬夜？您是如何護理頭髮的？例如，是否經常染燙？使用的洗髮護髮產品是什麼？這些看似日常的細節，有時正是影響您頭髮健康的關鍵因素，也可能是經常掉頭髮的間接原因。
必問醫生的問題
看診時間有限，因此提前準備好想問的問題，才能更有效率。您可以考慮問：我的掉髮最可能的原因是什麼？有哪些治療方案可以選擇？治療的預期效果如何？需要多久才能看到改善？有沒有什麼生活習慣或飲食建議可以配合治療？治療過程中我需要注意什麼？這些問題，能幫助您更全面地了解自己的情況與治療方向。
第三步：我應該睇邊科？專科醫生選擇指南
了解「經常掉頭髮是什麼原因」並尋求專業協助，選擇合適的專科醫生是關鍵。不同的掉髮原因，可能需要不同專科醫生的專業判斷與治療。以下是一些常見的專科選擇，供您參考：
皮膚科
皮膚科醫生是處理頭髮和頭皮問題的第一線專家。如果您的掉髮原因與頭皮健康有關，例如脂溢性皮膚炎、頭癬、毛囊炎、圓禿或雄性禿等，皮膚科醫生就能提供專業的診斷與治療。他們會檢查您的頭皮狀況與毛囊健康，並建議合適的藥物治療、外用藥膏或頭皮護理方案。
內分泌科
荷爾蒙失調是造成經常掉頭髮的重要原因之一。例如，甲狀腺功能亢進或低下、多囊性卵巢症候群、產後荷爾蒙變化或更年期等，都可能導致掉髮。如果您懷疑自己的掉髮與內分泌問題有關，內分泌科醫生就能通過血液檢查等方式，評估您的荷爾蒙水平，並針對性地進行治療。
家庭醫生/普通科
家庭醫生或普通科醫生可以作為您初步諮詢的對象。他們能夠進行初步的評估與診斷，例如詢問病史、檢查您的基本身體狀況，甚至可以安排初步的血液檢查。若他們判斷您的掉髮原因可能涉及更複雜的專科問題，例如經常甩頭髮是因為特定疾病或荷爾蒙失調，他們會將您轉介給適合的專科醫生，例如皮膚科或內分泌科。
中醫
中醫學對於掉髮有其獨特的見解。中醫認為頭髮的健康與身體的氣血、肝腎功能息息相關。例如，「髮為血之餘」、「腎其華在髮」等理論，指出掉髮可能與氣血不足、肝血虧虛或腎精不足有關。中醫師會通過望、聞、問、切四診合參，辨識您的體質類型與病因，然後透過中藥調理、針灸、推拿或飲食建議等方式，從根本上改善體內平衡，從而改善經常掉頭髮的問題。
從中醫角度看『經常掉頭髮是什麼原因』：調理氣血，從根本改善
許多人會疑問，自己經常掉頭發是什麼原因。在中醫學說中，頭髮不單是身體外顯的一部分，它更是您身體內部狀況的「顯示器」。我們身體內部的氣血、肝、腎、脾胃功能，都會直接影響頭髮的生長與健康。因此，如果您發現自己經常掉頭髮或者經常甩頭髮，這可能就是身體發出的警號，提醒您內部平衡出現了變化。
核心理論：頭髮是身體狀況的「顯示器」
中醫認為，頭髮的健康與否，是身體整體健康狀態的直接反映。頭髮茂密、烏黑、有光澤，表示身體氣血充盈、臟腑功能協調。頭髮稀疏、枯黃、容易脫落，則暗示身體內部可能存在氣血不足、肝腎虧虛或脾胃失調等問題。
「髮為血之餘」：氣血不足
中醫經典有言：「髮為血之餘」。這句話的意思是，頭髮是身體血液充盈之後的「多餘」部分，由氣血滋養而成。當身體的氣血充足時，頭髮會得到足夠的養分，就會變得烏黑、茂密、有光澤。但是，如果身體的氣血不足，頭髮得不到充分的滋養，就會導致頭髮枯萎、乾燥、容易斷裂，進而出現經常掉頭髮的現象。
「肝藏血」：肝血虧虛或肝氣鬱結
肝臟在中醫理論中負責儲藏血液，並且調節氣的運行。如果肝血不足，頭髮便會因為得不到足夠的滋養，而變得脆弱，容易經常甩頭髮。同時，情緒波動，例如長期壓力和焦慮，容易導致肝氣鬱結。肝氣鬱結會影響氣血的正常運行，頭髮的生長也會受到阻礙。
「腎其華在髮」：腎精不足
腎臟在中醫裡被稱為「先天之本」，它收藏身體的精華，也就是腎精。「腎其華在髮」是指腎精的盛衰，會直接反映在頭髮上。如果腎精充足，頭髮會烏黑亮麗、生長旺盛。但是，隨著年齡增長，腎精會逐漸流失，腎精不足就會導致頭髮過早變白、稀疏，甚至大量掉頭髮。
「脾胃為氣血生化之源」：脾胃虛弱
脾胃在中醫中是生成氣血的重要來源。它們負責消化食物，並將食物中的精微物質轉化為身體所需的氣血。如果脾胃功能虛弱，無法有效運化水穀精微，氣血生成就會不足。全身的氣血不足，頭髮自然也得不到充足的養分，所以頭髮容易變細、變軟，甚至經常掉頭髮。
針對不同體質的調理方向
了解導致您經常掉頭髮是什麼原因後，我們就可以針對不同的體質與症狀，尋求相應的調理方向。中醫強調「辨證論治」，以下是常見的調理原則。
養肝血
要養好肝血，首先要保持充足的睡眠。建議大家在晚上十一時前入睡，因為這個時段是膽經循行時間，膽與肝互為表裡，養好膽經有助於養肝。同時，保持情緒穩定非常重要，避免大喜大悲或長期壓抑，這些情緒會影響肝的疏泄功能，導致肝氣鬱結。適度運動也有助於肝血的循環，使肝血更順暢地滋養頭髮。飲食方面，可以多吃綠色蔬菜，例如菠菜和番薯葉，因為它們入肝經，有助於補充肝血。
補腎精
補充腎精是改善掉髮的另一個重要方向。最簡單也是最重要的一點，就是每天喝足夠的水。水是維持腎臟功能，排出體內毒素的關鍵。中醫認為黑色食物有補腎功效，例如黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑椹和烏骨雞等，可以多加攝取。這些食物滋養腎精，有助於頭髮生長及烏黑。
健脾胃
脾胃健康是氣血生成的基礎。要健脾胃，飲食方面應該少吃生冷食物與甜食。這些食物容易損傷脾胃，影響氣血的生成。多吃容易消化的食物，例如糙米、玉米等，對健脾胃有益。均衡的飲食，確保蛋白質、維他命與礦物質的攝取，也有助於脾胃將食物轉化為足夠的氣血，為頭髮提供持續的養分。
關於經常掉頭髮是什麼原因的常見問題 (FAQ)
許多人都會為髮量變少而煩惱，當發現自己經常掉頭髮，都會開始尋找各種解決方法，以及了解經常掉頭髮是什麼原因。以下為您整理一些關於經常甩頭髮的常見問題，希望能解答您的疑慮。
Q1. 經常洗頭會不會導致掉髮更嚴重？
許多朋友會問：「經常洗頭會不會導致經常掉頭髮更嚴重呢？」這其實是一個常見的誤解。頭髮有其自然生長週期，每天都會有一定數量的頭髮進入休止期，然後脫落。洗頭這個動作本身並不會增加掉髮數量，只是把已經進入脫落期的頭髮沖走。因此，您在洗髮時看到的頭髮，多數是即將脫落或已經鬆脫的髮絲。不過，過度搓揉、使用不適合髮質的洗髮產品，或者用過熱的水洗頭，確實可能會對頭皮和髮絲造成傷害，長期下來就可能間接影響毛囊健康，令頭髮更容易折斷或變得脆弱，加劇經常甩頭髮的問題。適當的洗髮頻率與正確的洗護方式，對保持頭皮健康非常重要。
Q2. 染髮、燙髮會導致我經常甩頭髮嗎？
不少人擔心染髮、燙髮會導致自己經常甩頭髮。事實上，染燙髮的化學藥劑通常不會直接破壞毛囊，所以不會從根本上導致永久性的脫髮。不過，這些化學處理程序對頭髮的結構影響很大，因為它們會改變頭髮的蛋白質結構，令髮絲變得脆弱。因此，染燙後的頭髮很容易折斷、分岔。此外，如果染劑或燙髮劑直接接觸到頭皮，並且頭皮比較敏感，就可能引起頭皮刺激、發炎，甚至毛囊受損。這種情況會暫時影響頭髮的生長週期，引發短期的掉髮問題。要減少這種風險，選擇專業髮型師，使用品質好的產品，並且避免過於頻繁地進行染燙，都能有效保護頭髮和頭皮。
Q3. 補充生物素 (Biotin) 對改善掉髮真的有效？
生物素，也就是維他命B7，經常被宣傳為改善經常掉頭髮的神奇補充品。生物素確實是維持健康頭髮、皮膚和指甲所需的重要營養素。不過，對於沒有生物素缺乏症的人來說，單純補充生物素來改善掉髮，目前並沒有足夠的科學證據證明其顯著效果。因為人體很少會出現單純的生物素缺乏。而且，如果您的掉髮問題是其他經常掉頭髮是什麼原因，例如遺傳、壓力、荷爾蒙失調或潛在疾病，那麼單獨補充生物素可能無濟於事。因此，在考慮任何補充劑之前，最好先找出掉髮的真正原因。
Q4. 我幾時才需要因為掉髮而去睇醫生？
當您發現自己經常掉頭髮，並且掉髮量已經超出正常範圍時，就應該考慮尋求專業醫生的幫助了。具體來說，如果每日掉髮量持續超過100根，特別是洗髮時掉髮量超過50根，而且頭髮變得明顯稀疏，頭皮可視範圍擴大，或者髮質變細、變軟，這些都是警號。同時，若掉髮伴隨頭皮痕癢、發紅、疼痛，或者身體出現其他異常症狀，例如體重改變、疲倦、月經不規律等，這些都可能暗示潛在的健康問題。所以，一旦出現上述任何一種情況，都建議盡快去看皮膚科醫生，找出經常掉頭髮是什麼原因，及早診斷和治療才能達到最佳效果。