「點解最近好似甩多咗頭髮？」當你驚覺頭髮大量脫落，甚至梳頭、洗頭時都見到髮絲狂掉，你可能正經歷俗稱的「頭髮脫落期」，亦即醫學上嘅「休止期脫髮」。究竟呢種脫髮屬正常生理現象，抑或係身體響起警號？
本文將為您全面拆解「頭髮脫落期」嘅來龍去脈。我哋會由淺入深，帶你認識毛髮嘅生命週期，並提供簡單易學嘅自我檢測方法，助你精準判斷脫髮狀況。此外，更會深入剖析引致異常脫髮嘅四大元兇，並提供中西醫結合嘅治療策略同日常護理貼士，助你有效應對，重塑健康濃密嘅秀髮。
揭開頭髮脫落期嘅神秘面紗：從認識毛髮三大生命週期開始
您是否曾驚訝於梳子或地板上，突然出現比平日多得多的頭髮？這種明顯的頭髮脫落期，可能讓您感到不安。其實，理解頭髮的生長周期，是解開頭髮 狂脫期之謎的第一步。透過認識毛髮的運作模式，我們就能分辨哪些脫髮是正常現象，哪些是需要關注的警號。
毛髮生命週期三部曲：唔只係生同死咁簡單
頭髮的生命，並非簡單的生長然後死亡，而是遵循著精密的「毛髮生命週期」三部曲。每一個毛囊，都會依循生長期、退化期、休止期三個階段不斷循環，確保您的秀髮持續更替。
首先是生長期。此階段，頭髮積極生長，毛囊細胞不斷分裂，令髮絲變得粗壯且長。一般情況下，大部分頭髮（約八成半至九成）都會處於這個活躍的生長期，其長度可維持二至五年之久。生長期的頭髮與頭皮連接非常牢固，強行拉扯會引起疼痛。
然後是退化期，這是一個短暫的過渡階段，通常維持二至三星期。在這個時期，毛囊會逐漸萎縮，頭髮停止生長，為之後的脫落做準備。此階段的頭髮約佔總數的百分之一。
最後是休止期，也是頭髮脫落期。在這個階段，頭髮完全停止生長，大約維持二至三個月。舊的頭髮會自然脫落，並為新的頭髮生長騰出空間。正常來說，我們每日大約會自然掉落五十至一百根頭髮，這是頭髮循環的正常現象。
咩係「休止期脫髮」(Telogen Effluvium)？當正常脫髮期變成警號
當正常的脫髮期變成警號，您可能正在經歷「休止期脫髮」，亦稱為壓力性掉髮。這種情況與正常的毛髮生長週期不同，它代表毛囊受到某些刺激，突然有大量頭髮提前進入休止期。
正常來說，只有約一成頭髮處於休止期，但若出現休止期脫髮，這個比例會大幅上升至三成甚至更多，導致您明顯感覺頭髮 狂脫期出現。很多頭髮脫落原因都可能引發這種狀況。值得留意的是，從誘發因素出現到頭髮大量脫落，通常會有二至三個月的延遲。所以，即使您現在頭髮狂脫，觸發原因可能發生在數月前。休止期脫髮雖然掉髮量多，但一般不會造成永久禿頭，毛囊通常保持完整，頭髮最終會重新生長。
您的脫髮正常嗎？智能自我檢測，精準判斷異常脫髮期
許多朋友都曾驚訝於浴室地上的頭髮，或是梳子上纏繞的大量髮絲。了解正常的頭髮脫落期很重要。這篇文章將會帶您深入了解，並教您如何透過簡單的方法，精準判斷您的頭髮脫落是否屬於異常，以及背後可能的頭髮脫落原因。頭髮狂脫期固然令人憂慮，然而只要掌握知識，就能從容應對脫髮期問題。
每日掉髮量的黃金標準：50至100條的正常範圍
每天看到幾根頭髮從頭上掉落，這是完全正常的生理現象。我們的頭髮有其生命週期，到達休止期的頭髮會自然脫落，為新頭髮的生長騰出空間。因此，每日掉髮量大約在五十至一百條這個範圍內，都屬於正常的頭髮新陳代謝。然而，如果您發現每日脫落的髮量持續性地超過這個數字，就可能需要進一步關注，因為這表示您的頭髮脫落可能已超出正常範圍。
【實用工具】三指拉髮測試 (Hair Pull Test) 實戰教學
除了數數每日掉髮量，您也可以在家中進行一個簡單的「三指拉髮測試」，初步評估您的脫髮狀況。這個測試方法非常實用，同時操作容易。首先，用您的拇指、食指以及中指輕輕握住一小撮大約五十至六十條的頭髮，位置應靠近頭皮根部。接著，輕輕地、但穩固地向外拉扯。如果每次拉扯後，您的手指上脫落的頭髮數量超過五條，這可能是一個頭髮脫落異常的警號。進行此測試時，請確保您的頭髮是乾燥，同時至少在二十四小時內未洗過。
異常脫髮期的三大警號，您中了幾個？
識別異常的脫髮期需要我們留意一些關鍵的身體變化。以下有三個常見的警號，如果您發現自己符合其中一個或多個，就可能意味著您的頭髮脫落問題需要進一步的專業評估。
首先是整體髮量明顯減少。如果您感覺到髮量比以往稀疏，綁頭髮時髮束變細，或是馬尾的厚度明顯變薄，這表示您的頭髮總量可能正在減少，不同於正常的少量脫落。
其次是頭皮可見範圍擴大。以前不容易看到的頭皮部分，現在變得更容易顯露，例如髮線開始後移，頭頂分界線變寬，或者梳理頭髮時頭皮隱約可見，這些都是異常頭髮脫落的跡象。
最後是梳洗時掉髮量驚人。每次洗頭、梳頭，甚至只是輕輕撥弄頭髮，手上或地上都發現大量頭髮，遠超正常的一百條範圍，這種情況往往提示您正處於一個明顯的頭髮狂脫期。
深入剖析：誘發異常頭髮脫落期嘅四大幕後主因
朋友，當您發現頭髮狂脫期出現，或者正經歷著令人不安的頭髮脫落期時，心裡難免會產生許多疑問。頭髮並非無緣無故大量脫落；其背後往往隱藏著特定的頭髮脫落原因。現在，我們就來深入了解，究竟是哪些因素，正在悄悄影響著您的頭髮健康，甚至導致異常的脫髮期。了解這些，就能更好地應對與改善問題。
一、生理及心理創傷：身體嘅「緊急煞停」機制
人生難免會遇到一些重大時刻，例如經歷一場大手術，又或是承受突如其來的嚴重疾病。這些身體上的巨大衝擊，就像啟動了身體的「緊急煞停」機制。在這種極度壓力下，毛囊會提前從活躍的生長期，快速進入休止期。結果就是，大約二至三個月後，您會發現頭髮出現大量脫落的現象，這就是急性脫髮期的常見表現。同樣地，經歷親人離世、失業，甚至長時間處於高壓工作環境，這些嚴重的精神壓力，也會對毛囊造成類似的影響，令頭髮步入脫落期。身體為了應對眼前的「危機」，可能會將資源優先分配給維持生命所需的基本功能，導致毛髮生長被暫時擱置。
二、營養失衡：毛囊「斷糧」嘅直接後果
頭髮的生長需要充足的「養分」，就像植物生長需要土壤和肥料一樣。如果身體長期缺乏某些關鍵營養素，例如蛋白質、鐵質、鋅或者維他命D，毛囊就會因為「斷糧」而無法正常運作。這情況常見於節食過度，或者飲食習慣不均衡的人士。舉例來說，當身體缺乏鐵質時，紅血球攜帶氧氣的能力會下降，毛囊得到的血液供應和養分就會不足。這會令毛囊變得脆弱，頭髮生長緩慢，甚至提早進入休止期，最終導致頭髮大量脫落。因此，均衡飲食對維持毛髮健康十分重要。
三、內在疾病與荷爾蒙變化
除了外在壓力與營養攝取，身體內在的健康狀態亦與頭髮息息相關。有些潛在的內在疾病，例如甲狀腺功能亢進或低下、糖尿病、多囊卵巢綜合症，都會直接影響毛囊的健康與生長週期。例如，甲狀腺功能異常會干擾新陳代謝，影響毛囊的正常運作，令頭髮變得脆弱並容易脫落。此外，荷爾蒙的變化也是一個主要頭髮脫落原因。女性在懷孕、分娩後，或者進入更年期時，體內荷爾蒙水平會出現劇烈波動，特別是雌激素的快速下降，往往會導致暫時性的頭髮狂脫期。這些內在因素有時不易察覺，需要專業檢查才能找出真正的脫髮期誘因。
四、藥物影響：你需要檢查你嘅藥物清單
有時候，您可能沒有意識到，平日服用的一些藥物，也可能是導致頭髮脫落期的元兇。許多藥物都帶有副作用，其中一些會影響毛囊的正常生長週期，甚至導致頭髮過早進入休止期而脫落。常見的藥物類型包括某些薄血藥、高血壓藥、心臟病藥、抗抑鬱藥，甚至某些維他命A的衍生物。最明顯的例子，是癌症治療中的化療和放射治療，它們會對快速分裂的細胞造成嚴重破壞，包括毛囊細胞，因而引致大範圍的頭髮狂脫期。如果您最近開始服用新藥，或者正在接受長期治療，並且發現有異常的脫髮現象，建議您仔細審視自己的藥物清單，並諮詢您的醫生，了解這是否是潛在的頭髮脫落原因。切記，未經醫生同意，請勿自行停藥。
應對與治療：重塑健康頭髮週期的中西醫綜合藍圖
當發現自己正值頭髮脫落期時，相信大家心情都會非常焦慮。面對突如其來的頭髮 狂脫期，我們必須明白，有效應對脫髮期並非單一方法可以解決。這需要一套綜合性的策略，結合西方醫學的精準治療與中醫學的整體調理智慧，從內到外，從根源著手，才能真正改善頭髮脫落原因，重塑健康的頭髮生長週期。我們將會探討中西醫如何協同作用，為您提供一個全面的治療藍圖。
西醫治療原則：針對性處理與促進再生
西方醫學在處理頭髮脫落期方面，主要採取針對性治療，旨在直接解決頭髮脫落原因，並且促進毛囊再生。醫生通常會先找出潛在的病因，例如甲狀腺問題、缺鐵性貧血或者藥物影響，然後對症下藥。
對於雄激素性脫髮，醫生可能會處方口服藥物非那雄胺。此藥物針對男性患者，其作用是阻礙雄性激素轉化為導致毛囊萎縮的物質。使用這種藥物，一般需要三至六個月才能見效。如果停止治療，脫髮過程通常會在六至十二個月內再次開始。
此外，外用米諾地爾也是常見的治療方法。男性及女性均可使用，直接塗抹在頭皮上。這種藥物的作用機制尚未完全清楚，但是它能有效刺激毛髮生長，減緩脫髮期。使用米諾地爾通常需要數個月才能看到效果。若然停止使用，重新長出的頭髮可能在三至四個月內再次脫落。
值得一提的是，許多頭髮 狂脫期，特別是休止期脫髮，本身具有自限性。在誘發因素消除後，頭髮在三至六個月內會自然恢復生長。但是，如果脫髮持續，或者屬於其他類型的頭髮脫落原因，西醫治療就顯得尤為重要。
中醫調理智慧：從「治內」根除脫髮土壤
中醫學在應對頭髮脫落期方面，則更側重於整體調理，從身體內部根源解決頭髮脫落原因。中醫理論認為「髮為血之餘」，意思是頭髮的健康狀況與身體的氣血充足與否直接相關。另外，「肝藏血，腎藏精，肝腎同源」，指出肝臟負責儲藏血液，腎臟負責儲藏精氣。兩者功能互相影響，對頭髮健康至關重要。
因此，當中醫診斷頭髮 狂脫期時，會綜合分析患者的整體身體狀況，找出潛在的臟腑失衡。例如，肝腎不足會導致腎虛，這是影響頭髮健康的一個重要因素。單純依賴外用洗髮水或者護髮產品，效果往往非常有限，因為未能從根本上解決問題。
中醫治療會透過「辨證論治」，根據個人體質和病因，開出適合的內服中藥，調理肝腎功能，補充氣血。這能為毛囊提供充足的生長動力。同時，亦會配合外敷純中藥處方，修復受損毛囊，刺激毛囊再次生長，從而達到有效生髮以及維持長期效果。這種內外兼治的策略，旨在從根源上改善體質，為頭髮創造健康的生長環境，有效對抗脫髮期。
日常護理與生活方式調整
除了醫療介入，日常護理與生活方式的調整，對於改善頭髮脫落期亦是不可或缺的一環。這些簡單但是重要的習慣，能夠有效減輕頭髮脫落原因對毛囊的負面影響，並且促進頭髮健康生長。
首先，保持均衡飲食是基石。確保攝取足夠的蛋白質、鐵質、維他命和礦物質。這些都是頭髮生長所必需的營養。如果身體營養充足，額外服用營養補充劑的幫助其實並不明顯。飲食失調或者快速減重，都可能成為頭髮 狂脫期的誘因。
其次，溫和地護理頭髮非常重要。避免梳過緊的髮型，例如髻、髮辮或者馬尾辮，因為過度拉扯會對毛囊造成壓力。洗髮和梳理時應輕柔，使用闊齒梳能夠幫助減少拉扯。同時，要避免進行損害頭髮的護理，例如過度使用熱髮捲、捲髮器、熱油護理或者燙髮，這些都會使髮質受損，加劇脫髮期問題。
還有，管理壓力和確保充足睡眠，對於改善頭髮脫落原因同樣重要。長期精神壓力或者身體創傷，都可能觸發頭髮提早進入休止期，導致大量脫落。建立良好的生活習慣，保持心情放鬆，才能為頭髮提供一個健康的生長環境。記得，洗頭並不會令掉髮更嚴重。每日掉落的頭髮本來就準備脫落，洗頭只是幫助它們脫離頭皮。即使正在經歷脫髮期，仍可正常洗頭。
進階剖析：頭髮脫落期與其他常見脫髮類型的終極比較
大家可能都試過，當發現自己的頭髮有掉落趨勢時，心裡總會出現許多疑問。究竟這只是一般頭髮脫落期現象，還是背後有其他更複雜的頭髮脫落原因？其實，頭髮脫落期有不同種類，從突然的頭髮 狂脫期到長期持續的脫髮期，區分它們的特徵十分重要。以下我們將深入比較休止期脫髮與其他兩種常見的脫髮類型，幫助大家更清晰地辨別自身的狀況。
頭髮脫落期 (休止期脫髮) vs 雄激素性脫髮 (遺傳性脫髮)
休止期脫髮，學術名稱為Telogen Effluvium，通常是由於身體或心理經歷重大壓力後所引發的。例如，分娩、嚴重疾病、大型手術，或者極度的精神壓力，都可能導致頭髮過早進入休止期。這些頭髮通常會在觸發事件發生後二至三個月開始大量脫落。這種脫髮類型普遍呈現出均勻稀疏的狀態，頭皮各處的髮量都會減少。這通常是暫時性現象，當身體狀況恢復正常，頭髮便會重新生長。
雄激素性脫髮，亦稱遺傳性脫髮，是最為普遍的脫髮類型。它的成因與遺傳基因以及體內的荷爾蒙息息相關。特別是雙氫睾酮（DHT）這種雄性荷爾蒙，它會導致毛囊逐漸萎縮。男士的表現通常是髮際線後退，並且頭頂位置的頭髮變得稀疏。女士則多數會觀察到頭頂整體髮量變薄，但是髮際線通常維持不變。與休止期脫髮不同，雄激素性脫髮是漸進式發展的，若不加以干預，頭髮最終可能永久停止生長，而且新長出的頭髮會變得越來越幼細，顏色也會變淺。
頭髮脫落期 (休止期脫髮) vs 斑禿 (鬼剃頭)
休止期脫髮表現為整個頭皮的頭髮密度降低，這是因為毛髮生長週期受到整體性干擾。掉髮是普遍而均勻的，頭皮表面通常不會出現明顯的發炎跡象或局部禿塊。這類型的脫髮大多與全身性的壓力或身體狀況變化有關。
斑禿，俗稱「鬼剃頭」，是一種自身免疫性疾病。這種情況下，身體的免疫系統會錯誤地攻擊自身的毛囊。這導致頭皮上或其他身體部位出現界限分明、光滑的圓形或橢圓形脫髮斑塊。這些禿塊的大小差異很大，可能只有硬幣般大小，也可能有多個斑塊融合成更大範圍。雖然有些斑禿患者的頭髮可能會在一段時間後自行重新長出，但是此症狀也可能復發或擴散。突然出現這些獨特的斑塊，是區分斑禿與休止期脫髮的關鍵特徵。
關於頭髮脫落期的常見問題 (FAQ)
休止期脫髮會否令我完全變禿頭？
許多人經歷大量頭髮脫落期時，會感到十分焦慮，擔心頭髮是否會完全脫光，變成禿頭。其實，休止期脫髮，學名為「休止期脫髮」，它是一種暫時性、可逆轉的脫髮類型。這表示毛囊並沒有永久受損，並且不會留下疤痕。因此，即使您發現頭髮狂脫期，也無需過度憂慮，因為這種情況不會導致完全禿頭。頭髮脫落後，毛囊會重新進入生長期，並且最終會長回新的頭髮，髮量亦會逐漸恢復到正常水平。
這個大量掉髮的時期會持續多久？
頭髮脫落期，也就是休止期脫髮，其大量掉髮的階段通常會持續一段時間。當身體面臨重大壓力或者某些誘因出現後，頭髮會在兩到三個月後開始大量脫落。這個脫髮高峰期一般會持續三到六個月。一旦誘發頭髮脫落的原因得到解決或者消失，頭髮的生長週期就會慢慢恢復正常。隨著時間過去，新頭髮會逐漸長出，髮量也會慢慢恢復到原來的密度。因此，只要找出頭髮脫落原因，並且妥善處理，情況便會好轉。
經常洗頭會否令掉髮問題更嚴重？
這是一個非常普遍的迷思，很多人認為經常洗頭會加劇掉髮問題。實際上，洗頭並不會讓頭髮掉得更多。每天掉落的五十到一百條頭髮，它們本來就已經進入了休止期，準備脫落。洗頭只是輕輕地幫助這些已經脫離毛囊的頭髮離開頭皮，就像梳頭一樣。所以，即使您正在經歷頭髮脫落期，也完全可以照常洗頭。選擇溫和而且適合您頭皮狀況的洗髮產品即可，洗髮精對於休止期脫髮本身沒有直接的治療作用。
食維他命或者營養補充劑對改善異常脫髮期有沒有幫助？
當您發現頭髮狂脫期時，可能會考慮服用維他命或營養補充劑。如果頭髮脫落的原因是因為身體缺乏特定營養素，例如鐵質、蛋白質或者某些維他命，那麼適當地補充這些不足的營養確實會有幫助。然而，如果您的飲食均衡，身體並沒有明顯的營養缺乏問題，額外服用維他命或者營養補充劑對於改善休止期脫髮的效果便不顯著。建議您先了解頭髮脫落原因，並且保持均衡飲食以及健康的生活習慣，這才是維持頭髮健康的基礎。
我應該求診於西醫皮膚科或是中醫？
面對異常的脫髮期問題，許多人會猶豫應該求診於西醫皮膚科還是中醫。西醫皮膚科醫師會從現代醫學角度，透過精確診斷來找出頭髮脫落原因，例如抽血檢驗是否有荷爾蒙失調、甲狀腺問題或者營養缺乏等，並且會提供針對性的藥物治療。中醫則會從整體觀念出發，認為「髮為血之餘」、「肝腎同源」，透過望聞問切來判斷身體的氣血、肝腎功能是否失衡，然後利用中藥調理體質。兩種方法各有優點，您可以根據個人偏好和脫髮情況選擇。最好的方法是先諮詢專業醫師意見，他們可以根據您的具體情況提供最合適的建議。