頭髮持續掉落，是不少人共同的困擾，洗頭時看著排水口積聚的髮絲，總令人心生不安。掉髮背後的原因千絲萬縷，絕非單一因素所致，若未能精準判斷，便難以對症下藥。
本文將由專家角度，深入淺出地剖析導致頭髮持續掉落的12大核心原因，從基因、荷爾蒙、營養失衡到生活壓力，一一為您拆解。更重要的是，我們將提供一套終極防脫髮自救指南，涵蓋日常護理、飲食調整，以至何時應尋求專業醫療協助，助您重拾豐盈髮量，告別掉髮夢魘。
第一步：科學判斷您的掉髮狀況
您或許曾經想過，究竟為什麼頭髮會一直掉？頭髮是我們外表的重要部分，頭髮量減少確實會讓人感到困擾。但是，在深入了解掉髮原因和對策之前，我們首先要學會如何科學地判斷自己的掉髮狀況。這有助於我們區分正常生理現象與需要關注的異常警號，同時能更準確地找到問題的根源。
正常與異常掉髮的界線：每日掉髮量參考
頭髮脫落是人體的正常生理現象，頭髮每天都會掉，這是毛囊更新的自然循環。就像樹葉到了秋天會自然落下，再長出新芽一樣。問題在於，我們如何判斷自己的掉髮量是否超出了這個「正常」範圍，又為什麼會甩頭髮呢？了解這條界線非常重要。
每日正常掉髮量（50至150根）
一般來說，一個健康的人，每日頭髮掉落的數量約在五十到一百五十根之間。這個數量屬於正常代謝，表示舊的頭髮正在脫落，為新的頭髮生長騰出空間。您可以嘗試收集每天掉落的頭髮，例如洗頭後或梳頭時，稍微估算一下數量，這是一個初步判斷自己為什麼會一直掉頭髮的簡單方法。
毛髮的生命週期：生長期、退化期與休止期
我們的頭髮有其獨特的生命週期，這個週期分為三個主要階段：生長期、退化期以及休止期。
- 生長期：這是頭髮活躍生長的階段，通常持續數年。這個階段的頭髮會不斷變長，而且髮根也緊緊地抓牢在毛囊中。
- 退化期：生長期結束後，頭髮會進入一個短暫的過渡期，大約持續數星期。在這個階段，頭髮的生長會停止，毛囊會開始萎縮。
- 休止期：最後，頭髮會進入休止期，持續約數個月。這個階段的頭髮已經停止生長，最終會自然脫落。同時，新的頭髮會在同一個毛囊中開始生長，準備進入下一個生長期。
因為有這個生命週期，所以每天的正常掉髮是無可避免的，表示毛囊正在進行健康的更新。
自我檢視四大掉髮警號
如果您的掉髮量明顯超出正常範圍，或者感覺髮量稀疏，那可能是毛囊出現了問題，提醒您頭髮一直掉的狀況可能已經不尋常。您可以從以下四個方面進行自我檢視，看看是否有異常警號。
洗頭或梳頭時，掉髮量是否顯著增多？
您在洗頭、梳頭或者睡醒時，有沒有發現掉落在地上、梳子上或枕頭上的頭髮比以前多很多？如果每次清潔或整理頭髮時，掉髮量都讓您感到驚訝，這可能是一個重要的警號。您可以觀察一個星期，如果這種情況持續發生，便要多加留意。
頭髮分界線、髮旋是否越來越寬，頭皮可視範圍變大？
您可以照鏡子觀察自己的頭髮分界線，還有頭頂的髮旋區域。如果這些部位的頭皮可見範圍越來越寬，頭髮變得稀疏，甚至能清楚看到頭皮，這表示髮量可能正在減少。頭髮密度下降是掉髮的常見徵兆之一，這也是為什麼頭髮會一直掉的明顯跡象。
前額髮線有否後移跡象？
您可以對比以前的照片，或者觀察自己額頭的髮際線。如果髮線有明顯的後移趨勢，例如額頭看起來變高了，或者兩側額角（俗稱「M字額」）變得更加稀疏，這也可能是掉髮問題的一個徵兆。
頭髮是否變得比以往更幼細、柔軟無力？
除了掉髮數量和密度，您也可以留意頭髮的質量。如果您的頭髮變得比以前更幼細、更軟，沒有彈性，容易斷裂，而且看起來缺乏光澤，這可能表示毛囊正在萎縮，無法長出健康粗壯的頭髮。髮質的這些變化，同樣是頭髮健康狀況變差的重要警號。
全面剖析12大核心掉髮原因
許多朋友常常會問，為什麼頭髮會一直掉？其實，頭髮一直掉有很多原因，不僅可能是生活習慣，也可能與身體內部狀況有關。想知道為什麼會一直掉頭髮，或者為什麼會甩頭髮，我們需要深入了解各種可能性。以下會為您全面剖析造成掉髮的十二個核心原因。
基因與遺傳因素
頭髮稀疏或脫落，有時候真的不是您能控制。因為，最常見的掉髮原因就是來自於遺傳。您的家族中，如果有人有掉髮問題，您也可能有此傾向。
雄性禿 (Androgenetic Alopecia)：M字額、地中海與DHT的關聯
男性為什麼會一直掉頭髮呢？雄性禿是很普遍的類型。這種掉髮模式通常表現為前額髮線向後退，形成俗稱的M字額，或是頭頂髮量稀疏，形成地中海。主要原因在於基因與體內一種叫做二氫睪酮（DHT）的荷爾蒙有關。DHT會攻擊毛囊，並且令毛囊逐漸萎縮，導致頭髮變幼，最後完全脫落。
女性型態脫髮：髮量全面稀疏，但髮線通常完整
女性也會因為遺傳基因而掉髮。不過，女性型態脫髮與男性不同，通常不會有明顯的髮線後退。女性患者多數表現為頭頂或整體髮量全面性稀疏，但髮線通常會保持完整。這讓許多女性對為什麼會甩頭髮感到困惑。
內分泌與荷爾蒙失調
荷爾蒙在我們身體內扮演著非常重要的角色，它們的平衡對於頭髮健康有顯著影響。一旦荷爾蒙失調，就可能導致頭髮一直掉。
產後掉髮：雌激素急劇變化的影響
很多新手媽媽在產後會發現頭髮掉很多，這是非常常見的現象。懷孕期間，體內的雌激素水平會顯著升高，延長了頭髮的生長期。生產後，雌激素水平急劇下降，許多原本應脫落但卻被延遲的頭髮會大量進入休止期，然後集中脫落。因此，產後大約二至三個月會出現明顯的掉髮情況。
更年期變化：荷爾蒙波動對毛囊的影響
隨著年齡增長，女性進入更年期，體內荷爾蒙會出現較大波動。雌激素減少可能導致毛囊萎縮，使頭髮變細，髮量也可能變得稀疏。
甲狀腺功能異常（亢進或低下）
甲狀腺是調節身體新陳代謝的重要腺體。無論甲狀腺功能亢進（甲狀腺激素過多）或低下（甲狀腺激素過少），都會干擾身體的新陳代謝平衡。這種擾亂會直接影響毛囊的正常運作，導致頭髮生長異常，造成頭髮一直掉。
多囊性卵巢症候群 (PCOS)：雄性激素過高對女性頭髮的影響
多囊性卵巢症候群是影響女性內分泌的常見問題。此症狀可能導致女性體內雄性荷爾蒙相對過高，進而影響毛囊健康，引發頭髮稀疏。這是女性為什麼會一直掉頭髮的另一個常見原因。
營養攝取失衡
我們的頭髮健康與日常飲食息息相關。身體如果缺乏某些關鍵營養素，頭髮就無法健康生長，甚至導致大量掉髮。
蛋白質缺乏：影響頭髮主要成分角蛋白的合成
頭髮的主要成分是角蛋白，而角蛋白則是由蛋白質組成的。如果飲食中缺乏足夠的優質蛋白質，身體就無法有效合成角蛋白，導致頭髮變脆弱，容易斷裂，甚至掉髮。這解釋了為什麼蛋白質對於頭髮生長如此重要。
貧血與缺鐵：導致毛囊缺氧
鐵質是紅血球中血紅素的重要成分，血紅素負責將氧氣輸送到全身各處，包括頭皮的毛囊。如果身體缺鐵導致貧血，毛囊就無法獲得足夠的氧氣供應。當毛囊缺氧時，其正常生長就會受阻，從而導致掉髮。
缺乏鋅：影響細胞生長與修復
鋅是細胞生長與修復過程中不可或缺的微量元素。毛囊細胞的代謝速度快，需要鋅來維持其正常功能。因此，如果身體缺乏鋅，會影響毛囊細胞的正常分裂與生長，導致頭髮變脆弱，容易脫落。
缺乏維他命B群（特別是B7生物素、B12、葉酸）與維他命D
多種維他命對頭髮健康至關重要。例如，維他命B7（生物素）是角蛋白合成的重要輔助因子。維他命B12和葉酸也參與細胞代謝與紅血球形成，對毛囊健康有益。另外，研究顯示維他命D的水平與脫髮也有關聯。缺乏這些維他命，都可能導致頭髮一直掉。
身心壓力與生活作息
現代生活壓力大，常常會讓人精神緊張，睡眠不足。這些因素不僅影響身體健康，也可能讓您的頭髮一直掉。
休止期脫髮 (Telogen Effluvium)：壓力事件後2至3個月浮現的延遲效應
嚴重的精神或身體壓力，例如重大疾病、手術、心理創傷或長期工作壓力，會促使大量的毛囊提前進入休止期。這些進入休止期的頭髮不會馬上脫落，通常會在壓力事件發生後的二至三個月才開始大量脫落，造成明顯的掉髮。這就是所謂的休止期脫髮。
長期焦慮、情緒緊張與睡眠不足對頭皮健康的影響
長期處於焦慮、情緒緊張的狀態，以及持續的睡眠不足，會導致身體的內分泌系統失衡。這些不良狀態會影響頭皮的血液循環，減少毛囊獲得的養分，進而影響頭髮的正常生長週期。毛囊得不到足夠的營養，頭髮就會變脆弱，然後容易掉落。
疾病與免疫系統
有些時候，為什麼頭髮會一直掉，是因為身體出現了更深層的疾病，甚至涉及到免疫系統的問題。這些疾病需要專業診斷與治療。
圓禿（鬼剃頭）：自體免疫系統攻擊毛囊
圓禿，俗稱「鬼剃頭」，是一種自體免疫疾病。這意味著人體自身的免疫系統錯誤地將毛囊細胞視為外來入侵者，並且加以攻擊。這種攻擊會導致毛囊發炎，使頭髮突然局部性地脫落，形成一個或多個圓形的光滑禿髮區塊。
紅斑性狼瘡：伴隨皮膚紅斑的掉髮特徵
紅斑性狼瘡是一種全身性自體免疫疾病，影響廣泛。這類疾病可能導致身體各部位的炎症，包括頭皮。當頭皮受影響時，常會伴隨皮膚紅斑。這種炎症會損害毛囊，導致頭髮脫落。某些情況下，如果毛囊受到嚴重破壞，可能導致永久性禿髮。
頭皮感染與疾病：如頭癬（黴菌感染）、脂漏性皮膚炎、毛囊炎
頭皮健康是頭髮生長的基礎。如果頭皮本身有問題，例如受到黴菌感染（頭癬）、有脂漏性皮膚炎或毛囊炎，都會直接影響毛囊的功能。這些感染與炎症會導致頭皮痕癢、紅腫，甚至影響毛囊的血液供應，導致頭髮變脆弱，最後掉落。如果不及時處理，有些感染甚至會破壞毛囊，導致永久性禿髮。
藥物及醫療程序影響
某些藥物或重大的醫療過程，也可能成為頭髮一直掉的原因。這些通常是暫時性的副作用。
化療與特定藥物副作用（如抗凝血劑、血壓藥）
某些藥物，特別是癌症治療中的化療藥物，因為會針對快速分裂的細胞進行作用，也會同時影響毛囊細胞，因此常導致頭髮大量脫落。此外，一些常見的藥物，例如抗凝血劑、部分降血壓藥或抗憂鬱藥，也可能引起掉髮作為副作用。
重大手術或疾病的康復期影響
身體經歷重大手術或嚴重疾病後，需要一段時間進行康復。在這個康復期間，身體會將能量優先用於修復重要器官與機能。毛囊的生長會因此受到影響，大量頭髮可能進入休止期，導致掉髮。這種掉髮通常是暫時性的，待身體恢復健康後，頭髮會重新生長。
不良護髮與生活習慣
除了內部因素，我們日常的護髮習慣和生活方式，也直接影響頭髮的健康。不當的行為會導致頭髮受損，甚至掉落。
不當護髮：過度染燙、頻繁使用高溫造型工具、將頭髮綁得過緊
過度染髮或燙髮使用的化學藥劑，會損害髮絲結構，也會刺激頭皮。頻繁使用電捲棒、直髮夾等高溫造型工具，也會使頭髮受損、變脆，容易斷裂。另外，如果長時間將頭髮綁得過緊，例如紮馬尾或丸子頭，會對髮根產生持續的拉扯力，導致拉扯性脫髮。
不正確的頭皮清潔方式
頭皮的清潔方式非常重要。如果清潔不當，例如使用過熱的水洗頭，或過度搓揉頭皮，可能會刺激頭皮，破壞其天然屏障。同時，選擇不適合自己頭皮狀況的洗髮產品，也可能導致毛囊阻塞、發炎，進而影響頭髮健康，造成掉髮。
啟動您的「髮量自救計劃」：從日常根治掉髮
朋友您好，如果您正在思考為什麼頭髮會一直掉，甚至感覺到為什麼會一直掉頭髮，別讓掉髮問題繼續困擾您。其實，為什麼會甩頭髮，很多時候是身體給出的信號。幸好，透過調整日常習慣，我們可以從根本上改善髮質，以及減少掉髮。現在，讓我們一起來看看如何啟動您的「髮量自救計劃」吧。
飲食調整策略：由內而外養出強韌髮根
頭髮的健康與我們吃進去的食物有很大關係。您可以把頭髮想成是植物，而營養就是它的肥料。當身體獲得足夠且均衡的養分，頭髮自然會長得強壯。因此，由內而外的飲食調整，是養護頭髮非常重要的一個環節。
優質蛋白質來源清單：魚、肉、蛋、豆類
頭髮的主要構成物質是角蛋白，這是一種蛋白質。所以，如果您的飲食中缺乏蛋白質，頭髮就可能變得脆弱，容易折斷，甚至生長緩慢。您可以多吃一些優質蛋白質。例如，魚肉、雞肉、瘦牛肉，這些都是很好的動物性蛋白質來源。此外，雞蛋、牛奶，還有豆類，例如豆腐、豆漿，都是不錯的選擇。這些食物可以為頭髮提供充足的「建築材料」。
補鐵、補鋅的智慧飲食法：紅肉、海鮮、堅果、深綠色蔬菜
鐵和鋅是兩種對頭髮生長十分重要的微量元素。鐵可以幫助紅血球輸送氧氣到毛囊，如果身體缺鐵，毛囊就可能因為缺氧而無法健康生長。您可以從紅肉、動物肝臟，還有深綠色蔬菜，例如菠菜、西蘭花等食物中攝取鐵質。同時，鋅參與頭髮細胞的生長與修復。您可以多吃海鮮，特別是蠔，以及堅果、南瓜籽。這些食物可以幫助頭髮細胞正常運作。
攝取必需脂肪酸與各類關鍵維他命的食物建議
除了蛋白質、鐵和鋅，頭髮的健康也需要必需脂肪酸和多種維他命的支持。必需脂肪酸可以幫助維持頭皮健康，讓頭皮不會過於乾燥，也不會過油。您可以從深海魚類，例如三文魚、吞拿魚，以及亞麻籽油、合桃等食物中獲得必需脂肪酸。此外，維他命A、C、D以及B群，尤其是生物素（維他命B7），對於頭髮的生長都十分重要。您可以多吃橙色蔬菜水果，例如紅蘿蔔、番薯，以及柑橘類水果，還有全穀類食物。這些食物可以為頭髮提供全面的營養。
正確頭皮護理與清潔：打造健康生長環境
頭皮是頭髮生長的「土壤」。如果頭皮不健康，例如有頭皮屑、過油或者發炎等問題，毛囊就無法健康生長，所有護髮方法的幫助都會大打折扣。所以，正確的頭皮護理和清潔是保持髮量的重要一環。
選擇適合自己頭皮狀況的洗髮產品
市面上的洗髮產品種類很多，您可以仔細看看自己的頭皮是油性、乾性，還是敏感性。例如，如果頭皮容易出油，可以選擇控油型的洗髮水。如果頭皮比較乾燥，您可以選擇保濕滋潤型的洗髮水。選對產品，才能給予頭皮最適合的呵護。同時，您也應避免頻繁更換洗髮產品，這樣可以讓頭皮有時間適應。
正確洗頭技巧：水溫、按摩方式與吹乾要點
洗頭時，水溫不宜過熱或過冷，溫水最適合。洗頭時，您可以用指腹輕輕按摩頭皮，這樣可以促進頭皮的血液循環。但是，請避免用指甲抓撓頭皮，因為這會傷害頭皮。洗完頭後，您應立即用毛巾輕輕吸乾多餘水分。然後，用吹風機吹乾頭髮，但吹風機溫度不宜過高，而且要保持一定距離，避免熱風直接傷害頭髮和頭皮。這樣可以防止頭皮受潮，也可以減少細菌滋生。
壓力管理與生活習慣革新：為身心與頭髮減壓
現代人的生活節奏很快，壓力是導致頭髮問題的常見原因之一。長期的精神壓力可能導致荷爾蒙失衡，進而影響頭髮的生長週期。所以，學習管理壓力，並且改善生活習慣，對頭髮健康同樣重要。
建立規律運動與充足睡眠的習慣
您可以嘗試建立規律的運動習慣，例如每週進行幾次中等強度的有氧運動。運動可以幫助身體釋放壓力，也可以促進血液循環。此外，充足的睡眠對身體的修復至關重要。您可以嘗試每晚睡七到八小時。規律的作息可以幫助身體維持平衡，也可以讓毛囊有足夠時間休息和再生。
學習放鬆技巧：如冥想、深呼吸
當您感到壓力時，可以嘗試一些簡單的放鬆技巧。例如，每天花幾分鐘時間進行冥想。您可以找一個安靜的地方，閉上眼睛，專注於自己的呼吸。您也可以練習深呼吸，這樣可以幫助您放鬆心情，也可以減輕焦慮。這些技巧可以幫助您管理壓力，同時為您的頭髮提供一個更健康的生長環境。
解鎖專業醫療方案：當自我護理已不足時
當您發現頭髮一直掉，而且自我護理方法也用盡，可能就是時候考慮專業醫療方案了。為什麼頭髮會一直掉？其實，如果經過生活習慣調整，頭髮還是不斷脫落，這時求助專業人士評估，找出原因，並且選擇合適的醫學治療，這樣才是真正面對問題的方法。
何時應尋求專業協助？
當掉髮情況變得異常時，應當考慮尋求專業意見。這不只是關乎外觀，可能也反映了身體的健康狀況。
掉髮量突然急劇增加或出現局部禿塊
如果頭髮突然大量脫落，或者頭皮上出現一些光禿禿的區塊，這就不是普通的掉髮現象了。這可能暗示身體內部有狀況，需要醫生檢查。
掉髮伴隨頭皮紅腫、疼痛、痕癢或流膿
當掉髮問題來得同時，頭皮又開始紅腫、疼痛、痕癢，甚至有流膿的情況，這些都是頭皮生病的警號。這類狀況絕對要盡快尋求皮膚專科醫生診斷，避免毛囊受到永久性傷害。
自我調整生活習慣後，掉髮問題持續未改善
之前文章提到很多生活習慣調整方式，例如改善飲食、管理壓力。如果您已經認真執行這些改變，但頭髮一直掉的問題還是沒有改善，這就表示問題可能較為複雜，需要專業醫生介入評估，找到更根本的解決方案。
常見醫學治療選項
當醫生評估您的掉髮問題，他們會根據原因推薦不同的醫學治療方案。這些方案可以從不同角度幫助您解決頭髮問題。
口服與外用藥物（如Minoxidil, Finasteride）的作用原理與適用對象
對於像雄性禿這類型的掉髮問題，醫生會建議使用口服或外用藥物。例如，外用Minoxidil可以擴張頭皮血管，增加毛囊的血液供應，從而刺激頭髮生長。口服Finasteride則透過抑制雄性荷爾蒙轉化為DHT，減少其對毛囊的損害。這些藥物通常需要醫生處方，並且適合早期或中度的掉髮患者。
再生醫學療法（如高濃度血小板血漿PRP）如何刺激毛囊
近年來，再生醫學療法在掉髮治療上越來越受關注。其中，高濃度血小板血漿（PRP）療法就是一種常見的選擇。這個方法是抽取患者自身的血液，然後透過專業儀器分離出富含生長因子的高濃度血小板，再將其注射到掉髮的頭皮區域。這些生長因子可以刺激休眠或受損的毛囊，促進毛髮再生與增粗，幫助改善頭髮一直掉的問題。
低能量激光治療 (LLLT)
低能量激光治療（LLLT）是一種非侵入性的治療方式，它使用特定波長的激光或LED光，直接照射頭皮。這種光能量可以被毛囊細胞吸收，增加細胞活性與新陳代謝，延長頭髮生長期，並改善頭皮血液循環。這種方法適合那些不喜歡口服藥物或侵入性治療的患者。
植髮手術：針對永久性掉髮的長期解決方案
如果您的掉髮問題屬於永久性脫髮，也就是毛囊已經完全萎縮壞死，那麼植髮手術就會是長期有效的解決方案。植髮手術是將您後枕部不易受雄性荷爾蒙影響的健康毛囊移植到稀疏或光禿的區域。這些移植的毛囊會繼續生長，恢復頭髮的密度與外觀，讓您不再擔心為什麼會甩頭髮的問題。
快問快答：破解常見掉髮迷思
防掉髮洗頭水真的能生髮嗎？
很多人飽受「為什麼頭髮會一直掉」的困擾，常常會考慮使用防掉髮洗頭水，希望它能像魔法一樣讓頭髮重新長出來。然而，我們需要明白，防掉髮洗頭水的主要作用，通常是清潔頭皮，同時改善頭皮環境，強健現有髮絲，減少髮絲斷裂，並非直接促進新髮生長。這些產品在頭皮上的停留時間通常很短，加上它們一般不含促進毛囊增生的藥用成分，例如米諾地爾（Minoxidil），所以很難達到「生髮」的效果。選擇適合個人頭皮狀況的洗髮產品，確實有助於維持頭皮健康，讓毛囊處於良好狀態，這對吸收其他生髮或養髮產品很有利，但單靠洗頭水達到生髮目的，這並非事實。
生髮水和養髮液有何分別？人人適用嗎？
面對「為什麼會一直掉頭髮」的問題，不少人會考慮使用生髮水或養髮液。其實，兩者之間有著根本性的區別。「生髮水」通常含有經藥物監管機構核准的藥用成分，例如米諾地爾，能夠直接刺激毛囊，延長頭髮生長期，甚至讓萎縮的毛囊重新活躍起來，從而促進新髮生長。使用生髮水前，一般需要諮詢醫生，獲得專業診斷和指導。「養髮液」的成分則多為植物萃取、維他命或胜肽等營養物質，主要目的是滋養頭皮，改善頭皮的血液循環，強化髮質，幫助減少髮絲脫落。它們的作用在於維護頭皮健康，為頭髮提供良好的生長環境，但通常不具備直接刺激毛囊生長新髮的功能。此外，生髮水與養髮液並非人人適用。如果頭皮過於油膩、毛囊堵塞、頭皮發炎或紅腫，直接使用這些產品，特別是生髮水，可能會過度刺激頭皮，反而加劇掉髮問題或引發其他頭皮不適。因此，使用任何產品前，最理想的做法是先諮詢皮膚科醫生，讓醫生判斷您的掉髮原因和頭皮狀況，再建議最適合的產品或治療方案。
補充生物素（Biotin）是解決掉髮的萬靈丹？
坊間流傳一種說法，就是補充生物素，就能有效解決「為什麼會甩頭髮」的問題，甚至將它視為掉髮的萬靈丹。生物素，又稱維他命B7，確實對身體代謝有重要作用，也參與角蛋白的合成，而角蛋白是頭髮的主要組成部分。然而，根據目前的研究，對於大多數經歷掉髮的人來說，補充生物素並非解決問題的「萬靈丹」。這是因為，單純缺乏生物素而導致掉髮的情況，其實非常罕見。生物素廣泛存在於許多日常食物中，例如蛋黃、堅果和全穀類，而且人體腸道中的細菌也能自行合成足夠的生物素。如果您並非真正缺乏生物素，大量補充它通常無法直接促進頭髮生長，也無法有效阻止掉髮。同時，過量補充任何單一營養素，都可能造成身體負擔。因此，與其盲目依賴生物素，不如先了解個人掉髮的根本原因，透過均衡飲食來攝取多種必需營養，這樣會更為實際有效。
懷疑掉髮與健康有關，應看皮膚科、內分泌科還是中醫？
當您發現「為什麼頭髮一直掉」，並懷疑這與身體健康有關時，可能會感到迷茫，不知道應該看哪科醫生。其實，不同科別的醫生在處理掉髮問題上，有著不同的專長與側重點。首先，皮膚科是處理頭髮與頭皮問題的專科，它是您求診的第一步。皮膚科醫生能夠診斷大多數常見的掉髮類型，例如雄性禿、圓禿、頭皮感染或脂溢性脫髮等，並且會進行相關檢查，判斷掉髮的具體原因。如果皮膚科醫生懷疑您的掉髮與荷爾蒙失調有關，例如甲狀腺功能異常、多囊性卵巢症候群，他們可能會轉介您到內分泌科進行更詳細的檢查與治療。內分泌科醫生會專注於調節體內的荷爾蒙平衡，因為荷爾蒙失調是導致掉髮的重要原因之一。此外，中醫學在處理掉髮問題上，則採取整體觀念，認為掉髮是身體內部失衡的表現，例如腎虛、氣血不足或濕熱等。中醫師會透過望、聞、問、切等方式，辨證論治，採用中藥或針灸等方式調理身體。因此，建議您先從皮膚科開始，由專業的皮膚科醫生進行初步診斷與評估，根據診斷結果，若有需要，他們會為您提供轉介建議，或者您可以考慮將中醫作為輔助治療。