您是否正為髮量日益稀疏而困擾？面對枕頭上、梳子上、去水口的大量頭髮，您可能心生疑問：這究竟是正常代謝，還是健康已亮起警號？掉髮不僅影響外觀，更可能是身體發出的求救訊號，背後隱藏著多種影響健康的「隱形元兇」。
本文將結合中西醫學的專業觀點，深入剖析導致掉髮的【7大類】潛在原因。我們將從自我檢測開始，助您辨識正常與異常掉髮的區別，再層層揭開遺傳、荷爾蒙、營養、壓力、免疫系統、藥物副作用，乃至不良生活習慣等各種可能性。透過全面的分析，旨在幫助您揪出掉髮的真正元兇，為尋求有效改善方案打下堅實基礎。
我是髮量正常還是脫髮？先從自我檢測開始了解掉髮狀況
每天看著浴室去水口的頭髮，又或者梳子上的髮絲，心裡不免疑惑：究竟這些掉髮正常嗎？「什麼原因會一直掉頭髮」呢？若您正為此困擾，想知道「什麼原因會掉髮」或者「什麼原因會導致掉髮」，那麼，先從自我檢測開始，了解自己的髮量狀況是當前第一步。這一步非常重要，因為它能幫助您區分正常現象與需要關注的問題，避免不必要的焦慮。
正常與異常掉髮的區別：每日掉多少頭髮才算多？
正常新陳代謝的掉髮量（每日約50-100條）
頭髮有其生命週期，會經歷生長期、退化期與休止期。當舊有髮絲脫落，新的頭髮便會從毛囊中重新長出。這是一個自然循環，就像皮膚細胞的新陳代謝一樣。一般而言，正常人每天掉落約50至100條頭髮，這屬於頭髮新陳代謝的正常範圍，通常不會對髮量造成明顯影響。這種掉髮是健康的標誌，因為它代表新的生長正在進行。
異常掉髮的警號（每日持續超過100條或髮量明顯減少）
如果您發現每天掉髮量持續超過100條，或者感覺整體髮量明顯減少，甚至頭皮某些區域變得稀疏，那麼這可能是一個異常掉髮的警號。此時，您可能需要更深入地審視自己的掉髮狀況，探究背後「什麼原因會掉頭髮」。這通常表示身體可能發出一些訊號，需要我們多加留意。
兩個簡單有效的自我評估方法
定量評估法：如何收集並計算每日掉髮總量（枕頭、去水口、梳子）
想更準確了解掉髮狀況，不妨試試定量評估。這方法很簡單：連續幾天，每天收集枕頭、浴室去水口、以及梳子上的掉髮。將這些頭髮收集起來，然後計算總數量。如果您持續數天發現總量都超過300條，這就可能是異常掉髮的明確信號。這個數字比每日正常掉髮量高出許多，需要多加留意，因為它可能揭示「生 什麼 病 會掉 頭髮」的隱憂。
髮絲拉扯測試：將手指插入髮根輕輕拉扯，觀察掉髮數量是否超過標準
另一個快速評估方法是髮絲拉扯測試。您只需將手指插入髮根處，然後輕輕地向髮尾方向拉扯約三至五次。完成後，觀察手指間留下的髮絲數量。如果每次拉扯都有超過三條或總共超過十條髮絲脫落，這也可能是異常掉髮的徵兆。這項測試有助您初步判斷毛囊的健康狀況，以及髮絲是否過於脆弱。
掉髮原因大解構：盤點【7大類】中西醫綜合觀點
當我們發現梳子上、枕頭上、甚至排水口有比平常更多的頭髮時，心裏不免會想：到底是什麼原因會掉頭髮？究竟什麼原因會一直掉頭髮呢？這篇文章將為您深入分析，從中西醫角度綜合盤點七大類常見的掉髮原因，幫助您了解什麼原因會掉髮，同時釐清什麼原因會導致掉髮。我們一起探索這些影響髮量的隱形元兇。
原因一：遺傳與荷爾蒙失衡 – 最常見的掉髮元兇
頭髮的生長與體內的荷爾蒙息息相關。有些掉髮問題與我們的基因有關，有些則與荷爾蒙的變化密切連繫。
雄激素性脫髮（Androgenetic Alopecia）：拆解DHT（二氫睪酮）如何攻擊毛囊
說到最常見的掉髮原因，遺傳性掉髮絕對榜上有名，這也是我們常說的雄激素性脫髮。無論男女，都可能受其影響。這種情況的主要元兇是一種名為「二氫睪酮」（DHT）的荷爾蒙。當體內睪酮在特定酶作用下轉化為DHT時，DHT會攻擊毛囊，使毛囊逐漸萎縮、變小。毛囊變小，頭髮就會變得越來越細、越來越短，最後甚至不再生長。因此，髮量就會顯著減少。
女性荷爾蒙波動：懷孕產後、更年期雌激素變化引發的掉髮
女性朋友的荷爾蒙變化，也會引起掉髮問題。例如，懷孕期間雌激素水平較高，頭髮會顯得茂密；可是一旦生產後，雌激素水平驟降，毛囊會大量進入休止期，導致大量頭髮脫落，這就是常見的產後掉髮。同時，步入更年期的女性，體內雌激素減少，也可能導致髮量整體變薄。
甲狀腺功能失調：甲狀腺功能亢進或低下如何干擾新陳代謝，影響頭髮生長
您知道生什麼病會掉頭髮嗎？甲狀腺功能失調，就是其中一個例子。甲狀腺這個小小的腺體，卻掌控著全身的新陳代謝。無論是甲狀腺功能亢進（分泌過多甲狀腺素），還是甲狀腺功能低下（分泌過少甲狀腺素），都會打亂身體的正常節奏。這些失衡會直接影響毛囊的生長週期，使頭髮過早脫落，或者變得脆弱易斷。
原因二：營養失衡與吸收問題 – 頭髮「飢餓」的警號
頭髮的健康生長，需要足夠的「食糧」。當身體缺乏某些關鍵營養素，或者無法有效吸收時，頭髮就會發出「飢餓」的警號。
關鍵營養素缺乏：鐵質（貧血）、蛋白質、維他命B群不足
頭髮的主要成分是蛋白質，它同時也需要鐵質、維他命B群等多元營養來維持健康。如果飲食中缺乏足夠的蛋白質，頭髮的原料不足，自然難以生長。如果身體鐵質不足，例如出現貧血，氧氣和養分無法有效運送到毛囊，頭髮也會因為「飢餓」而脫落。維他命B群在頭髮生長中扮演重要角色，缺乏它們也會影響頭髮健康。
維他命A「過量」攝取：一個常被忽略的掉髮陷阱
大家普遍認為營養補充越多越好，可是維他命A的攝取卻有例外。維他命A雖然重要，但是過量攝取，反而會變成一個常被忽略的掉髮陷阱。這表示任何營養素的補充，都應適量，不宜過多。
不良飲食與消化：極端節食、偏食，以及中醫角度的「脾胃虛弱」，影響氣血生成與營養吸收
不良飲食習慣，例如極端節食或嚴重偏食，都會導致身體營養不足。即使吃進去了，如果消化功能不好，營養也無法有效吸收。從中醫角度看，脾胃是「後天之本」，負責將食物轉化為氣血，為全身提供能量與養分。如果脾胃虛弱，氣血生成就會不足，頭髮得不到充足的濡養，自然容易脫落。
原因三：身心壓力與情緒困擾 – 肝氣鬱結的警號
現代生活節奏急促，身心壓力幾乎是無可避免。可是，長期的壓力和情緒困擾，也可能成為掉髮的潛在原因。
休止期脫髮（Telogen Effluvium）：因重大生理或心理壓力（如手術、重病、工作壓力），導致毛囊集體進入「休眠期」
當身體面對重大生理或心理壓力，例如經歷大型手術、嚴重疾病、產後，甚至沉重的工作壓力，毛囊可能會集體提早進入「休眠期」。這個現象稱為休止期脫髮。頭髮會在大約兩到三個月後大量脫落。
中醫看壓力：情緒不暢導致「肝氣鬱結」，氣血運行不順，無法濡養頭髮
中醫認為，情緒與內臟功能息息相關。長期情緒不暢、壓力過大，會導致「肝氣鬱結」。肝主疏泄，負責調節全身氣機運行。肝氣鬱結會影響氣血的正常運行，頭髮得不到氣血的充分濡養，就會變得脆弱，容易脫落。
原因四：免疫系統失調 – 身體自我攻擊的警號
有些掉髮情況是身體免疫系統出現問題，錯誤攻擊自身所導致。
圓禿（鬼剃頭）：白血球錯誤攻擊自身毛囊，導致局部塊狀掉髮
圓禿，俗稱「鬼剃頭」，就是一種免疫系統失調引起的掉髮。在這種情況下，身體的白血球會錯誤地將自身的毛囊視為外來入侵者，並對毛囊進行攻擊。這會導致毛囊暫時停止生長，頭髮在頭皮上出現一塊或多塊圓形、塊狀的局部掉髮。
原因五：年齡增長與身體虛耗 – 腎氣虧虛的表現
隨著年齡的增長，身體機能會自然地走下坡。從中醫角度來看，這也是掉髮的一個重要原因。
中醫看衰老：「腎其華在髮」，年齡增長、過度勞累消耗腎精，影響頭髮濃密與色澤
中醫經典有言：「腎其華在髮」。這表示腎臟的健康狀態，直接反映在頭髮的濃密程度與色澤上。隨著年齡增長，或者長期過度勞累，都會消耗體內的「腎精」。腎精是身體的基礎物質，腎精不足會導致頭髮失去滋養，髮量稀疏，甚至提早出現白髮。
原因六：特定藥物與治療副作用
有些時候，掉髮並非身體本身的問題，而是某些藥物或治療過程的副作用。
化療藥物、薄血丸、部分血壓藥等對毛囊的直接影響
某些特定藥物，例如癌症治療中使用的化療藥物，它們在殺死癌細胞的同時，也會攻擊快速分裂的毛囊細胞，導致頭髮大量脫落。此外，一些薄血丸或部分血壓藥物，也可能對毛囊產生直接影響，引發掉髮副作用。如果您正在服用這些藥物並且出現掉髮，請務必諮詢您的醫生。
原因七：不良頭髮護理與生活習慣
除了身體內部的因素，我們日常的頭髮護理和生活習慣，也會直接影響頭髮的健康。
過度拉扯的髮型、頻繁高溫染燙對毛囊的物理性傷害
經常梳理過度拉扯的髮型，例如緊綁的馬尾或髮髻，會對髮根造成持續的物理性傷害。同時，頻繁地進行高溫染燙，也會嚴重損害頭髮結構和毛囊健康，導致頭髮變得脆弱，容易斷裂和脫落。
熬夜與睡眠不足：影響肝膽經修復，阻礙氣血生成
現代人常見的熬夜問題，對頭髮健康影響甚大。從中醫角度看，晚上是肝膽經絡進行修復和排毒的重要時段。如果長期熬夜、睡眠不足，會影響肝膽經絡的正常運作。這會進一步阻礙氣血的生成和運行，使頭髮無法獲得充足的滋養，最終導致掉髮。